告别“节后综合征”，教你满血复活！
发布时间：2016-02-24 09:16 来源：华电国威
告别春节进入上班模式，感觉如何？不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉，一想睡觉就觉得自己不长进，一觉得自己不长进就悲伤， 一悲伤就不想动，然后一动就觉得累……陷入精神萎靡、神经性厌食、退潮忧郁、恐惧上班等各种“节后综合征”的死循环，你中了几枪？没关系，今天小编就教你几个生活小妙招，帮你拉回好状态。
首先，给自己一段适应的时间。人们在假期和非假期有两种不同的心理状态和生活状态。长假里，我们处于一种娱乐、松驰、非理性的舒适状态，假期一结束，意味着又要进入到一种紧张和理性的工作或学习状态。趋利避害是人的本能，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还未结束。所以，告别节后综合征，需要给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
其次，生活作息要提前调整。节日期间走亲访友、应酬聚餐，会提高神经系统的兴奋度，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，节后要把心静下来，避免频繁应酬，在家休息，吃些清淡的饮食、新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早点睡。同时，上班头几天不宜接受高度紧张的工作。因为刚上班就投入到紧张的工作中，会增加人的焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，条件允许的话，可以尽量给自己安排一些计划性、交流性的工作。
再次，用清淡饮食调整身体状态。节日期间许多人吃的都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，假期结束后的饮食不济也容易让人精神不振。假期结束前三天可以多吃素，多喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
最后，用运动调整精神状态。假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，假期结束后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，这些运动可以帮助人们消耗过多的热量，让人恢复精神。
适当轻松的音乐，早上一杯淡茶，都可以让人精神得以放松，好好调整体内的生物钟，按时作息，把懒散的状态调整过来，用一定的工作量来充实自己，就可以找回好状态啦。
新的精神状态，让新的一年满血复活，不管你在忧伤还是在萎靡，好好调整状态吧，让自己动起来！
